V dnešnej dobe plnej stresu, rýchleho životného štýlu a často nevyváženej stravy siahame čoraz častejšie po výživových doplnkoch. Trh je doslova zaplavený rôznymi kapsulami, práškami, kvapkami a tabletkami, ktoré sľubujú všetko od pevného zdravia až po večnú mladosť. No sú tieto doplnky skutočne také účinné, ako tvrdia reklamy? A aké z nich naozaj stojí za to užívať?
Potrebujeme ich v špecifických situáciách
V prvom rade je dôležité ujasniť si, čo vlastne výživové doplnky sú. Výživové doplnky sú produkty, ktoré obsahujú koncentrované živiny – vitamíny, minerály, aminokyseliny, rastlinné extrakty či iné látky, ktoré majú doplniť bežnú stravu. Nenahrádzajú jedlo, ale slúžia ako jeho doplnok, najmä v prípadoch, keď má človek zvýšenú potrebu niektorých látok.
Doplnky môžu byť veľmi užitočné napríklad počas tehotenstva, pri intenzívnom športe, v starobe, pri vegetariánskej či vegánskej strave, alebo keď nám chýba určitá živina v dôsledku ochorenia. V týchto prípadoch ide často o odporúčané či dokonca lekárom predpísané suplementy, ktoré majú vedecky overený účinok.
Nie všetky doplnky sú však rovnaké. Rozdiely sú v kvalite surovín, technológii výroby, vstrebateľnosti aj dávkovaní. Kým niektoré produkty obsahujú účinné látky v dobre využiteľnej forme, iné sú len marketingový trik. Vždy je preto dôležité sledovať zloženie a dôveryhodnosť výrobcu. Ak nakupujete svoje výživové doplnky online, určite odporúčame navštíviť napríklad https://www.promokod.sk/izerex-sk/, kde je kvalita doplnkov overená a sú navyše aj so skvelými zľavami. Ak dôverujete skôr lekárňam, skvelé výživové doplnky a množstvo zľavových kódov a kupónov nájdete zasa na https://www.promokod.sk/benulekaren-sk/.
Nepreháňajte to
Nedostatok vitamínov či výživy je aj celopopulačný problém. Podľa viacerých štúdií má veľká časť populácie nedostatok vitamínu D, horčíka, omega-3 mastných kyselín a v niektorých prípadoch aj vitamínu B12 (najmä vegáni). Práve tieto doplnky patria medzi najčastejšie odporúčané a zároveň aj najviac overené.
Viaceré štúdie varujú pred nadmernou konzumáciou výživových doplnkov. Napríklad nadbytok vitamínu A, E či železa môže byť toxický. Doplnky by sa preto nemali užívať bezhlavo, ale cielene – ideálne po konzultácii s lekárom alebo výživovým poradcom.
Doplnky, ktoré tvrdia, že vyliečia chronické ochorenia, zázračne vďaka nim schudnete bez pohybu, alebo vaše bunky omladnú za pár dní, sú väčšinou zavádzajúce. Zdravie je komplexná záležitosť a nemožno ho dosiahnuť jednou tabletkou. Vždy je dôležitý celkový životný štýl. Cvičte, pohybujte sa, zdravo jedzte a dosiahnete viac, ako s desiatimi zázračnými fľaštičkami. Na všetko, čo potrebujete k svojmu zdravému životnému štýlu, či už ide o pomôcky na cvičenie alebo iné náčinie, si môžete uplatniť tento špeciálny promo kód a zľavové kódy a ušetriť!
Sú doplnkom, nie náhradou
Výživové doplnky nie sú náhradou za pestrú stravu. Ovocie, zelenina, celozrnné produkty, kvalitné bielkoviny a zdravé tuky sú stále základom zdravého života. Doplnky môžu byť len pomôckou – nie hlavným zdrojom živín.
Aký je teda záver? Majú sa výživové doplnky užívať pravidelne? Áno – ale s rozumom. Výživové doplnky môžu byť veľmi prospešné, ak sa používajú cielene, kvalitne a ako súčasť celkovo zdravého životného štýlu. Nečakajte od nich zázraky, ale správne zvolené suplementy vám môžu pomôcť udržať si energiu, imunitu a celkovú pohodu – najmä v náročných obdobiach.
Nakoniec ešte pár tipov od nás, ako si vybrať správny výživový doplnok: