Kto by nemiloval sladkosti, čokoládu alebo pohár sviežeho ovocného džúsu! Cukor je naozaj všade – v obľúbených nápojoch, dezertoch, dokonca aj v zdravých náhradách (ktoré v skutočnosti vôbec nie sú zdravé). Cukor má mnoho negatívnych účinkov a jedným z nich je aj negatívne pôsobenie na pleť. Nemusíte sa však báť – ak budete schopné prijať niekoľko jednoduchých krokov, negatívne účinky sa dajú podstatne zmierniť!

Zápaly, kožné problémy, priberanie – a to nie je všetko
Prečo cukor spôsobuje starnutie pleti? Je to kvôli glykácii. Glykácia je totiž proces, pri ktorom sa cukry prichytia na bielkoviny, ako je kolagén a elastín, a spôsobia ich stuhnutie. Tieto dve látky sú pre našu pleť kľúčové – kolagén nám dáva pevnosť a elasticitu a elastín zabezpečuje pružnosť pleti.
Pleť tak vplyvom cukru stráca svoju pevnosť, znižuje sa jej schopnosť udržiavať vlhkosť a stáva sa tenšou. To vedie k tvorbe jemných vrások, ochabnutiu pleti a jej celkovej mdlosti. Príliš veľa cukru tiež spôsobuje procesy zápalov v tele a kožné problémy ako akné alebo rosacea.
Pozor, cukor nie sú iba sladkosti! Nájdete ho aj v alkohole (akomkoľvek), omáčkach a dochucovadlách, instantných cereáliách, nízkotučných a ochutených jogurtoch a džemoch, nátierkach alebo sirupoch.
Ocot je naozaj všestranný
Ako sa teda s cukrom vysporiadať bez toho, aby ste museli držať prísne diéty? Prvou možnosťou sú rozumné zámeny: zameňte sladké nápoje za vodu s ovocnými kockami ľadu alebo si doprajte kvalitnú horkú čokoládu (ktorá má minimálne 75 % kakaa).
Zvýšte aj príjem vlákniny, ktorá pomáha regulovať trávenie a spomaľuje vstrebávanie cukrov do krvi. Vďaka tomu vám cukor nebude robiť takú šarapatu.
Pleť ochránite napríklad aj tým, že pridáte do svojej pleťovej rutiny sérum s niacinamidom, ktoré pomáha inhibovať glykáciu a regulovať produkciu mazu.
Skúste si dať vždy pred jedlom pár polievkových lyžíc jablčného octu. Aj keď to nie je ktovieaká delikatesa, pomôže vám to znížiť hladinu glukózy v krvi. Váš metabolizmus vám za to určite poďakuje.
Hľadáte výživové doplnky alebo vitamíny, ktoré dopomôžu vašej pleti? Nájdete ich aj online a navyše môžete skvele ušetriť, ak využijete napríklad tento Dr Max zľavový kupón, alebo Blendea zľavový kód.
Zdravý životný štýl nie je len o obmedzovaní
Kľúčový je kvalitný spánok. Ak budete spať aspoň 8 hodín denne, melatonín vám pomôže regulovať glykáciu a optimalizuje opravné procesy vo vašich bunkách.
Nezabudnite ani na pravidelný pohyb – cvičenie zasa pomôže vášmu telu regulovať hladinu cukru v krvi a zlepšiť celkový metabolizmus, a ešte vám aj dodá energiu.
S niekoľkými jednoduchými úpravami v strave a životnom štýle naozaj môžete negatívne účinky cukru na organizmus zlepšiť. Zlepšiť sa dá vzhľad svojej pleti, ale predísť môžete aj mnohým kožným problémom. Nejde pritom o obmedzovanie, ale dlhodobý prístup k lepšiemu zdraviu. Ten vám pomôžu udržať aj rôzne výživové doplnky a vitamíny, prípadne iné zdravotné pomôcky: pozrite si napríklad tieto zľavové kódy z kategórie Zdravie a nakúpte všetko, čo potrebujete, výhodnejšie a z pohodlia domova.