Makko ho na precvičenie orgánov

| | ,

Makko ho je pre mňa voľba číslo jedna na domáce cvičenie. Každý zo šiestich cvikov precvičuje dva párové orgány v súlade s tradičnou čínskou medicínou. Cviky sa podobajú klasickým pózam z jógy, no je do nich pridaná znalosť meridiánov a vďaka ich postupnosti dochádza k harmonizácii celého organizmu.

Príprava na cvičenie

  1. Ak máte možnosť, choďte do oddelenej miestnosti, kde budete mať pokoj.
  2. Pred cvičením vždy vypite pohár teplej vody, aj keď nie ste smädní. Uľahčíte tým detoxikáciu.
  3. Začnite cvičenie:
    o Pár krát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite.
    o Dodržujte postupnosť cvikov.
    o Počas cvičenia dbajte na správne dýchanie – malo by byť pokojné a hlboké zároveň. Je dôležité, aby ste „vchádzali“ a klesali hlbšie do pózy pomaly a vždy pri výdychu. Len čo ucítite napätie, chvíľu vydržte. Nepreťažujte sa a neprestávajte dýchať. Uvoľnite pózu spolu s výdychom.
    o Každý cvik robte počas 4 až 10 nádychov a vydýchnutí.
    o Nenúťte sa do pozícií, v ktorých sa necítite komfortne. Bolesť nie je cieľom cvičení.
  4. Celú zostavu si precvičte ešte raz.
  5. Na záver zopakujte nasledovné dva cviky:
    o cvik, ktorý sa vám páčil najviac
    o cvik, ktorý ste zvládli najmenej
  6. Zostavu zakončite 5-minútovou relaxáciou.

Makko ho cviky

Previous

Ako odhadnúť správnu veľkosť porcie?

Zvieracia jóga pre deti

Next

Vložiť komentár

%d blogerom sa páči toto: